こんにちは。 シクイです。 私は、三交代勤務をしてまして、寝る時間が不規則であるため、効率的で質の良い睡眠をとる必要があります。 そこで、私自身睡眠についての知識を得るとともにアウトプットするため、ここにまとめたいと思います。 ①睡眠時間 睡眠…